Posted by Hai Sahabat! Sebelumnya pernah dengar masalah kacang Brazil? Jika belum, yok baca artikel berikut karena saya akan ngebahas masalah kacang yang banyak mengandung nutrisi dan punyai banyak faedah buat kesehatan kita. Kacang yang ini memang belum juga sepopuler kacang almond atau kacang mete, tetapi jangan salah, kacang Brazil punyai banyak faedah yang dapat tolong Sahabat mempertahankan kesehatan.
Apa Itu Kacang Brazil?
Kacang Brazil asal dari pohon yang tumbuh di rimba hujan Amazon. Pohon ini dapat tumbuh besar sekali, bahkan juga menjadi satu diantara pohon paling besar di dunia. Buahnya memiliki kandungan biji yang kita mengenal sebagai kacang Brazil. Kacang ini punyai rasa renyah dan struktur yang gurih, pas untuk menjadi cemilan sehat.
Kandungan Gizi Kacang Brazil
Kacang Brazil adalah kacang yang kaya gizi. Ini nih sejumlah kandungan gizinya yang hebat:
Selenium: Kacang Brazil populer sekali karena kandungan selenium-nya yang lebih tinggi. Satu butir kacang Brazil dapat memenuhi keperluan harian selenium Sahabat!
Lemak Sehat: Kacang ini kaya lemak sehat yang bagus untuk kesehatan jantung . Maka, ngemil kacang Brazil dapat tolong Sahabat mempertahankan kesehatan jantung.
Protein: Buat Sahabat yang perlu konsumsi protein nabati, kacang ini dapat menjadi opsi yang akurat.
Serat: Kandungan serat dalam kacang Brazil dapat tolong memperlancar pencernaan dan mempertahankan kesehatan usus.
Faedah Kacang Brazil untuk Kesehatan
Nach, Sahabat tentu ingin tahu kan, apa saja sich faedah dari kacang Brazil ini? Yok, kita ulas satu demi satu!
1. Tingkatkan Mekanisme Kebal Badan
Karena kandungan selenium yang lebih tinggi, kacang Brazil bisa menolong tingkatkan mekanisme imun badan. Selenium ini berperanan sebagai anti-oksidan yang membuat perlindungan badan dari radikal bebas.
2. Jaga Kesehatan Tiroid
Kelenjar tiroid perlu selenium untuk berperan secara baik. Dengan konsumsi kacang Brazil, Sahabat dapat menolong jaga kesetimbangan hormon tiroid yang berperanan penting saat metabolisme badan.
3. Tingkatkan Kesehatan Jantung
Kacang Brazil memiliki kandungan lemak tidak jemu yang bagus untuk kesehatan jantung. Disamping itu, kacang ini bisa juga menolong turunkan kandungan cholesterol jahat (LDL) dan tingkatkan cholesterol baik (HDL).
4. Jaga Kesehatan Otak
Selenium dalam kacang Brazil punyai peranan penting saat mempertahankan kesehatan otak. Konsumsi kacang ini dapat menolong menghambat penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
5. Bagus untuk Kulit dan Rambut
Buat Sahabat yang ingin punyai kulit dan rambut sehat, kacang Brazil dapat menjadi salah satunya jalan keluarnya. Kandungan pada vitamin E dan selenium dalam kacang ini dapat tolong membenahi kerusakan kulit dan jaga rambut masih tetap kuat dan mengkilau.
Langkah Konsumsi Kacang Brazil
Saya saranin, Sahabat tidak perlu makan kebanyakan kacang Brazil dalam satu hari. Cukup 1-3 butir setiap hari sudah cukup buat penuhi keperluan selenium badan. Kacang ini dapat Sahabat konsumsi langsung sebagai cemilan, atau tambahin ke salad, oatmeal, atau smoothie favorite Sahabat.
Ringkasan
Kacang Brazil memanglah belum setenar kacang yang lain, tetapi kandungan gizinya tidak kalah luar biasa! Dari mempertahankan kesehatan jantung, tingkatkan mekanisme imun, sampai menjaga kulit dan rambut, kacang ini punyai sangat banyak faedah . Maka, tidak ada kelirunya mulai masukkan kacang Brazil ke saat menu setiap hari Sahabat. Coba, tentu Sahabat akan jatuh hati sama kacang yang ini!